یکشنبه ۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۱

یازده راه حل مناسب برای رفع کردن سوزش سر دل

سوزش سر دل نشانه ای از ریفلاکس معده به مری می باشد و زمانی رخ می دهد که اسید معده به عقب و به سمت مری حرکت می کند.

به گزارش یوپنا، تحقیقات نشان می دهد به احتمال زیاد مشکل چاقی این احساس را تشدید می کند. سوزش سر دل نشانه ای از ریفلاکس معده به مری می باشد و زمانی رخ می دهد که اسید معده به عقب و به سمت مری حرکت می کند. اسید نقش یک سبد را برای محافظت از معده دارد.

 

احساس دقیق سوزش سر دل از فردی به فرد دیگر متغیر است اما شایع ترین علامت، سوزش شدید یا ناراحتی در قفسه ی سینه و پشت جناغ می باشد. آنتی اسیدها که اسید معده را خنثی می کنند و داروهایی که تولید اسید معده را کاهش می دهند، امروزه در دسترس همه می باشند.
تغییر در شیوه ی زندگی و استفاده نکردن از مواد مخدر از راه های مؤثر برای کم کردن سوزش سر دل و کم کردن اسید معده می باشند.

جلوگیری از محرک های غذایی:

شکلات، مواد غذایی سرخ شده، قهوه، ، نعناع و یا هر چیزی که با روغن سرخ شود، باعث می شود محتویات معده به مری نفوذ کنند. غذاهای چرب با ماندن در معده سبب ریفلاکس می شوند.

جلوگیری از خوشه های قند:

در یک آزمایش نشان داده شد، بیمارانی که سوزش سر دل داشتند، با اجتناب از خوردن کربوهیدرات ها سطح قند خون خود را ثابت نگه داشتند و در کمتر از دو هفته سوزش سر دل آن ها کاملاً بر طرف شد.
استفاده ی بیش از حد از کربوهیدرات ها سبب ایجاد نفخ و گاز می شود و این به نوبه ی خود باعث افزایش فشار به شکم می شود که محتویات معده به سمت مری بیشتر حرکت کنند.

تغییر دمنوش:

اگر شما به خوردن قهوه عادت دارید و قهوه باعث تحریک معده ی شما می شود، نوع قهوه ی خود را عوض کنید. برای مثال از قهوه ی تیره ی بو داده شده استفاده کنید؛ زیرا حاوی ماده ای است که باعث کاهش تولید اسید در معده می شود.

مقیاسه:

زنان چاق احتمالاً نسبت به کسانی که یک وزن سالم دارند، سه برابر بیشتر سوزش سر دل دارند. چربی اضافی اطراف شکم بر معده فشار آورده و باعث می شود اسید معده بیشتر به سمت مری حرکت کند. وزن اضافی در خالی کردن محتویات معده نیز اختلال ایجاد می کند.

آدامس جویدن:

جویدن آدامس باعث افزایش تولید بزاق می شود که بزاق خنثی کننده ی اسید معده می باشد و در نهایت آدامس جویدن می تواند سوزش سر دل را از بین ببرد.

داشتن آرامش:

استرس سوزش سر دل ایجاد نمی کند؛ اما می تواند آن را افزایش دهد، ورزش استرس را کاهش می دهد و وزن را کم می کند. در یک مطالعه نشان داده شده است که ۳۰ دقیقه ورزش یکبار یا بیشتر در هفته، خطر ابتلا به ریفلاکس را کاهش می دهد.

سر تخت خود را بالا ببرید:

هنگامی که شما دراز کشیده اید و یا بیش ازحد خم شده اید، اسیدی که قرار است در معده ی شما باقی بماند به سمت مری حرکت می کند و باعث سوزش سر دل شما می شود. بنابراین هنگام خواب سر تخت خود را کمی بالا ببرید و یا به سمت چپ بخوابید؛ چون خوابیدن به سمت چپ، باعث هضم غذا و کاهش سرعت حرکت اسید معده می شود.

تعدادی نفس عمیق بکشید:

نفس عمیق کشیدن باعث می شود، اسید دیرتر به مری برسد.

خوردن وعده های غذایی کوچک تر:

زمانی که در یک وعده ی غذایی با حجم زیاد بخورید، معده ی پر شما بر عضله ی مری فشار وارد می کند و باعث افزایش اسید معده می شود و در نتیجه ممکن است باعث ریفلاکس شود. غذای کم حجم به کاهش وزن کمک می کند. سعی کنید آرام غذا بخورید، آرام غذا خوردن باعث می شود شما غذای خود را کامل تر بجوید و بخورید و در نهایت عضلات گوارشی به طور معمول انقباض و استراحت کنند که این باعث می شود شیره ی معده و روده آزادانه جریان داشته باشند و سوزش سر دل در شما ایجاد نشود.

کمک گرفتن از آب:

هنگامی که شما در سینه ی خود احساس سوزش و درد می کنید، جرعه جرعه آب بخورید، آب حتی ممکن است از داروهای مهار کننده ی اسید نیز مؤثرتر باشد. پژوهش ها نشان می دهند خوردن آب، اسید معده را در یک دقیقه خنثی می کند در حالی که آنتی اسیدها ۲ دقیقه تا ۲ ساعت طول می کشد اسید  را خنثی کنند.

یک مکمل استفاده کنید:

ملاتونین، هورمون تولید شده توسط غده ی پینه آل می باشد که خواب و بیداری را تنظیم می کند. ریفلاکس اغلب در شب بدتر می شود؛ چون اسید معده در بین ساعت ۱۰ شب و نیمه شب بیشتر تولید می شود. ملاتونین از برگشت اسید به مری جلوگیری می کند.

upna
لینک کوتاه : http://upna.ir/?p=28785
به اشتراک بگذارید:
نظرات کاربران :
  1. Maribeth گفت:

    ۱۷/۰۴/۲۰۱۱ – ۱۲:۲۶amA los Favoritos va. Esta herramiente puese ser estrtemadamenxe útil para mi blog de frikadas varias (que os lo diga Muramasa, que corre por aquí y es un asíduo).

  2. Hej HeidiTak for i gÃ¥r! Men hvis jeg lige mÃ¥ rette dig, sÃ¥ sang vi altsÃ¥ ikke kun én sang for dig! ;o) Jeg glæder mig super meget til at synge mere med dig! :)KH Kristian fra Emmausps. Synger du med pÃ¥ Søndag? 😉

  3. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is truly informative. I’m gonna watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!

  4. The Panama Wave fabric would make perfect pillows in my living room, and the Ponderosa fabric would make such pretty cornice fabric in my bedroom!!eabard@gmail.com

  5. This “free sharing” of information seems too good to be true. Like communism.

  6. Amen…., Fernando…No te conocia, pero reflejas lo que nos pasa a la mayoria que estamos trabajando para levantar una empresa y que no nos arrollen las circunstancias.Y lo que pones de “chaval, tu pareces ….”, lo he visto en muchas caras, muchas veces..Lo dicho, enhorabuena y mis fecilitaciones desde Valencia.

  7. Yahoo! Site Explorer listar det TOTALA antalet länkar en blogg har fått från andra sajter och bloggar. Många av de andra bloggarna på listan har ju funnits bra mycket längre tid än Politisk inkorrekt. Det är därför inte så konstigt att de har betydligt högre siffror.

  8. Hey, that’s powerful. Thanks for the news.

  9. Uman surely matured since the first time I saw the dude. Like his style. Heb ‘n tijd geleden de francofollies vid gezien. Check jouw i’view in a minute. Dit’s denk ‘k een album dak koop. Jep.

  10. Elysian-Im with you, actually I’m amazed at the media buzz for ING, with David ‘s career on hold, its way more then I expected. TBH, I really didnt have any expectations, so all of the buzz is icing on the my David cake!

  11. قال:Warning: Missing argument 2 for wpdb::prepare(), called in /home/meflyn/public_html/wp-content/plugins/world-flags/includes/functions.php on line 53 and defined in /home/meflyn/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 990 تحية وبعد اريد حجز تدكرة ذهاب واياب مزدمشق الى كوالا لامبور شهر حزيران ارجو ارسال الرد على اميلي

  12. Diese wird nachher noch eingepflegt. Leider bin ich derzeit sehr ausgelastet.Danach ist das wie auch hier bei allen eine FW mit .ipsw.

  13. I need to be able to hit the “Like” button so many times as I read these – what will I do for my sanity break when you get to Boston and no longer post? I stayed in one of those motels in LA once, while visiting a boyfriend: the rates were in hourly increments…(all I was charging was undying, unconditional love – way too expensive!)

  14. Good day! Would you mind if I share your blog with my zynga group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Cheers

  15. breath-taking making…Thank you prepared with regard to writing amazing info. Ones pretty individual web-site is without question fairly excellent. I’m shocked using the aspects which would you’ve using this site. The employment brings forth correctly well a particular re…

  16. I found just what I was needed, and it was entertaining!

  17. i love the idea of bukowski added to elementary school curriculums and the fallout: third graders slamming cartons of 2 percent milk and staring glumly out the window.

  18. I’m really enjoying the theme/design of your web site. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A number of my blog visitors have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox. Do you have any advice to help fix this problem?

  19. yeah! you are fucking right.. government really sucks.. they are not juz killing us softly.. but loudly… they are nothing but juz a bunch of idiots…

  20. Ih Sueli, não conhecia esse! Deve ser bom hein! O que me chamou a atenção é ter o FPS! Já é uma ótima ajuda anti-idade! E anti-oxidante sempre é bom! Esse nome complicado aí é uma enzima que eles patentiaram, mas é algo como vitaminas… Só tinha visto pro rosto. Vou procurar esse então, parece ser um bom custoXbenefício! =D

  21. Hei Eros,Nyt en osaa vastata tuohon, eilen se oli uusimmissa teksteissä. Minäkään en nyt enään löytänyt sitä. Toivottavasti ylläpito voisi tehdä jotain, sillä teksti oli tosi hyvä. Tai ehkä myrtti itse laittaisi tekstin uudemman kerran niin että se säilyisi. Kyse oli miesten suutelutaidosta ja vähän muustakin, lähinnä naisen tyydytyksen unohtamisesta kun tupakalle on kiirre.Koska saamme lukea sinulta jotain uutta?

  22. It’s always a relief when someone with obvious expertise answers. Thanks!

  23. I simply want to tell you that I’m new to weblog and truly loved this web blog. Likely I’m likely to bookmark your blog . You absolutely come with terrific stories. Regards for sharing your website page.

  24. Really great suggestions, personally I’m gonna need to bookmark this and come back to it. Do you’ve got any feedback on your most recent post though?

دیدگاه شما