دیابت یک بیماری رایج و بسیار سخت است که افراد مبتلا برای کنترل آن ناچار به رژیم های غذایی سخت هستند اما این چند میوه می تواند در کنترل سطح قند خون به شما کمک کند
به گزارش یوپنا،زندگی با بیماریهای سختی همچون دیابت بسیار مشکل است.
هنگامی که فردی مبتلا به دیابت باشد ناچار به تغییر در شیوه زندگی است که بیشتر تغییرات ناخوشایندی است.
کمتر غذا خوردن، کنترل قند مداوم، کنترل پیشرفت بیماری و . . . بسیار خسته کننده خواهد بود.
با مصرف این میوه ها نه تنها می توانید سطح قند خون را مدیریت کنید بلکه به راحتی می توانید از شدت بروز علائم بیماری دیابت جلوگیری داشته باشید.
سیب
سیب با توجه به اینکه یک منبع بسیار مهم و بزرگ فیبر است می تواند قند خون را جذب کند.
به این معنا که فیبر موجود در سیب از التهاب عوارض انسولین می کاهد.
این موضوع کمک می کند که افراد مبتلا به دیابت از شر عفونت های حاصل از دیابت بسیار راحت در امان باشند.
هر یک عدد سیب البته با پوست می تواند ۲۰٪ از میزان نیاز فیبر روزانه شما را تامین کند.
آلوسیاه
آلو سیاه دارای خواص ضد دیابتی است.
آلو سیاه علاوه بر اینکه تکرر ادرار ایجاد می کند می تواند از تشنگی بکاهد.
آلو سیاه و سفید هر دو می توانند نشاسته موجود در بدن را به انرژی تبدیل کنند که عامل تنظیم سطح قند خون باشد.
اگر در روز ۲ عدد یا بیشتر آلو سیاه مصرف کنید تعادل مناسبی از اثرات قند دربدن شما ایجاد می شود.
گریپ فروت
در یک مطالعه آب گریپ فروت سطح قند خون را به شدت می تواند کاهش دهد.
این میوه یک داروی دیابت محسوب می شود.
کریپ فروت از میوه های بسیار بسیار موثر در کاهش قند خون است.
علاوه بر کنترل دیابت مقادیر زیادی از قندی که سبب چاقی می شود را از خون حذف می کند.
که البته چاقی یک نگرانی در افراد مبتلا به دیابت است.
توصیه می شود روزانه یک نصفه گریپ فروت یا بهتر از آن یک لیوان آب این میوه طبیعی را استفاده کنید.
آووکادو
آووکادو حاوی مقادیر بسیاری فیبر است.
برای تنظیم سطح قند خون خود می توانید با پتاسیم موجود در این میوه این کار را انجام دهید.
افراد دیابتی می توانند در هر وعده ۳۰ گرم از یک آووکادو رسیده مصرف کنند.
این مقدار تنها شامل ۵۰ کالری، ۳ گرم کربوهیدرات و کمتر از ۱ گرم قند است.
توت فرنگی
از آنجایی که افراد دیابتی هوس و علاقه شدیدی به شیرینی جات دارند با توت فرنگی می توانند این هوس را بر آورده کنند.
چرا که توت فرنگی نه تنها ضرر ندارد بلکه توت های قرمز کوچک مقدار فراوانی کربوهیدرات دارند.
این عامل کمک می کند سطح قند خون متعادل بماند.
اگر علاقمند به خوردن توت فرنگی شکلاتی هستید می توانید از شکلات های بدون قند هم مصرف کنید.
میوه ها همیشه مفید و سودمند هستند .
با استفاده از آنها می توان از بسیاری بیماری ها هم جلوگیری و هم درمان بیماری ها را داشته باشیم.
این چند میوه نه تنها خاصیت ضد دیابتی دارند بلکه می توانند به شما کمک کنند سطح قند خون خود را همیشه متعادل نگه دارید.
