بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از رژیمهایی سخت تبعیت می کنند اما به نظر می رسد توجه به برخی از وعده ها مثل وعده صبحانه می تواند در کاهش وزن موثر باشد.
به گزارش یوپنا، افراد می توانند با استفاده از صبحانه های کم کالری یا کالری سوز وضعیت کاهش وزن خود را مدیریت کنند:
نوشیدنی های کافئین یا تئین دار بنوشید
اگر یک نوشیدنی مثل قهوه را دروعده صبحانه خود قرار دهید، احتمال کاهش وزن شما افزایش پیدا می کند. بهتر است صبحها به جای نوشیدن خوراکی های پر کالری یا شیرین بیشتر از نوشیدنی های حاوی قهوه های کم شکر یا بدون شکر و البته چای بدون قند استفاده کنید.
یک ساندویچ صبحانه سالم درست کنید
به جای ساندویچ کردن خوراکی های ناسالم می توانید صبحها ساندویچ های سالم درست کنید که شامل گوجه فرنگی، خیار و …شود. با انجام این کار روزانه حدود ۱۰۰ کالری صرفه جویی می شود.
گریپ فروت بخورید
وقتی افراد چاق قبل از هر وعده غذایی نیمی از گریپ فروت را می خورند، به طور کلی انسولین و ذخیره چربی خود را کاهش می دهند. حداقل ۹۰ درصد گریپ فروت را آب تشکیل می دهد. مصرف گریپ فروت به کاهش فشار خون نیز کمک می کند.
